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セルフケア。ヴォイスセラピー。

午前中は就労移行支援で、社会性活力のお勉強。
本日のお題は「セルフケア」。
私、できてないなーと思って、参加することにしました。
。。。やっぱり、出来てなかった。。。
皆、色々考えているんだなあと。
自分の機嫌をとることができているというか。

自分を大切にしないとなあ。
他の人のケアの方法をきいて、参考になりましたよ。
でもねー。なかなかねー。
できないんだよねー。

周りの人と交流させられました。
最近、そいういうのすごく苦手なのです。
オトナだからね。ちゃんとやるけどね。
頑張って、へらへらしゃべってきました。
そんな無理しなくても良いのにね。
鬱陶しい人だと思われているかもしれない(被害妄想)

午後は、ヴォイスクリニックへ。
正直に、心が落ちていて、声も出しにくいと伝える。
でもね、余計なこと考えないで発声してみたらね。
楽ーに、声が出るの。
不思議。
良い声出てましたよ。って。
落ちている状態でも、ちゃんと声が出る。
だから、声を出す能力自体はある。
って、ことなのですって。
褒められたー。のかな?

でも、まだまだ喉の筋肉は凝っているし、
舌の付け根の筋肉も硬さが残っている。
地道に、ゆっくり、焦らず、じっくり、訓練。
早くまた、楽しく、気持ち良く歌えるようになりますように。


読んでくださった方、拍手してくださった方、
ありがとうございます。
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テーマ : 不安定な心
ジャンル : 心と身体

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